Mola gerçekten mola mı?
Çay içerken aynı anda e-posta okumak, haber akışına bakmak veya iş konuşmak teknik olarak ara olsa da zihinsel olarak işin devamıdır. On-on beş dakikalık gerçek bir mola, ekranı bir süre bırakmakla başlayabilir.
Akşam yemeğine çok aç girmemek
Öğle ile akşam arasında uzun saatler varsa, küçük ve planlı bir ara öğün akşam yemeğini aceleye getirmemeye yardımcı olabilir. Fındık, yoğurt veya meyve gibi basit seçenekler bu noktada kullanılabilir.
Günün kapanışını erkenden başlatın
Akşam rutini yatağa gitmeden beş dakika önce başlamaz. İşin bittiği saat, eve dönüş, akşam yemeği ve ekran kullanımı zaten bu kapanışın parçalarıdır. Son bölümü biraz daha öngörülebilir yapmak sabahı da kolaylaştırabilir.
Bir saatlik sade geçiş örneği
- İşin son 10 dakikasında ertesi günün ilk işini not edin.
- Kısa bir içecek veya ara öğün molası verin.
- Eve dönüşte mümkünse küçük bir yürüyüş ekleyin.
- Akşam yemeğinden sonra son dakikaya kadar iş ekranı açık bırakmayın.
Yanlış varsayım: daha çok kural daha iyi düzen demektir
Çok ayrıntılı akşam planları birkaç gün sonra yorucu olabilir. İyi bir rutin, çoğu gün hatırlamak için ekstra enerji istemeyen rutindir.