Hatırlamak için ayrı bir sistem kurmak zorunda değilsiniz
Masa başında çalışan biri için “her saat kalk” kuralı kağıt üzerinde kolay, yoğun bir günde ise unutulabilir. Su bardağını doldurmak, öğle yemeğinden dönmek veya telefon görüşmesi yapmak gibi zaten gerçekleşen anlar daha doğal işaretler olabilir.
Su bittiğinde kalkmak basit bir örnektir
Bardağı masanın hemen yanında büyük bir şişeyle sürekli doldurmak pratik görünür; ancak aynı zamanda kalkma ihtiyacını ortadan kaldırabilir. Bazı günlerde su almak için kısa mesafe yürümek, iki alışkanlığı tek harekette birleştirebilir.
Molayı “performans görevi” haline getirmeyin
Her ara sırasında belli sayıda adım atma zorunluluğu koymak, küçük bir hareketi yeni bir yapılacak işe dönüştürebilir. Birkaç dakika ayakta durmak, pencereye yürümek veya koridorda kısa bir tur atmak yeterli bir ara olabilir.
Öğle sonrası neden iyi bir bağlantı noktasıdır?
Öğle yemeği gün içinde doğal bir bölünme yaratır. Masaya dönmeden önce birkaç dakika yürümek, öğleden sonraki uzun oturma bloğunu daha baştan keser. Bunun için özel kıyafet veya ayrı plan gerekmez.
Deneyebileceğiniz üç işaret
- Bardak boşaldığında ayağa kalkmak.
- Telefon görüşmelerinin bir bölümünü ayakta yapmak.
- Öğle yemeği sonrası masaya dönmeden önce kısa tur atmak.